你也可以～談戒菸

講師： 家庭醫學科

埔里基督教醫院 衛教影片

很多聽眾都知道戒菸好處一籮筐，看著台上衛教護理師如數家珍的告訴大家，從放下菸的那一刻起，您的身體就開始產生變化。僅僅是一天不吸菸，減少一氧化碳進入血液，心臟就會明顯感覺舒坦。之後，隨著尼古丁的代謝，身體就會享受前所未有的輕鬆。2到3週後就感受精神體力變好，咳嗽、多痰症狀都減輕不少。若戒菸10年後，肺癌風險甚至降低50％以上！坐在台下的你可能心裡滴咕著想，聽說戒菸早期，會不舒服，會心裡煩煩的，有點不安不安的現象，有些人還會有頭暈或是疲憊的感覺。聽說有人會睡不著、淺眠多夢、早醒等問題；還聽說有些人，會出現一直想吃東西而造成發胖的問題，聽說這就是戒斷症狀，要用什麼發是來紓解這些不適的症狀？想了解如何戒菸的聽眾，請別走開，我們進一段音樂再跟大家一起來聊聊。 今天我們邀請到沈錳碩醫師，請他來談一談今天的議題，沈錳碩醫師是高雄醫學大學學士後醫學系畢業、台灣大學公共衛生碩士、台灣家庭醫學/老年醫學/安寧緩和醫學的專科醫師、台灣醫界菸害防制聯盟秘書長，專長：家庭醫學、糖尿病、安寧療護、老年醫學、戒菸門診、慢性病整合照護、長期照護、預防保健等。

趕快把菸戒了吧

講師： 護理部

埔里基督教醫院 衛教影片

很多人聽到抽菸，第一個會想到的是「啊！會得肺癌」，但其實菸草對身體的影響不僅於此。抽菸對身體的影響非常全面，不僅會增加多種癌症的發生率，也很容易會造成心血管疾病，也就是心肌梗塞、心臟病發這些事故。

尼古丁戒斷症候群如何照顧

講師： 家庭醫學科

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在戒菸過程中，對於吸菸者突然停止或減少吸菸，最常面對的問題就是血中尼古丁含量降低而出現易怒、沒耐性、注意力不集中、緊張、焦慮、躁動、飢餓等現象，甚至出現頭 痛、頭暈、咳嗽、口乾舌燥、胸悶、腸胃不適、失眠等症狀，這就是所謂的「尼古丁戒斷症候群」。 通常在戒菸數小時後陸續發生，24 小時內達到最高峰 ，要如何來協助及照顧呢? 讓我們一起來聽聽戒菸個管師怎麼說。... 01:47 戒菸個管師在做什麼？ 02:41 戒菸的好處 05:00 什麼叫『尼古丁戒斷症候群』 06:22 『戒斷症候群』通常會持續多久？ 07:47 『戒斷症候群』最嚴重的症狀 08:44 戒菸會變胖嗎？ 09:44 要如何緩解『戒斷症候群』的痛苦呢？ 10:47 規律運動對戒菸有幫助！ 15:10 戒菸出現疲倦感怎麼辦？ 17:01 為什麼戒菸會令人難以入睡？ 17:57 戒菸失眠的狀況會維持多久？ 18:31 戒菸期間菸癮該怎的“忍”？ 19:39 戒菸出現眩暈、頭痛的狀況時該怎麼辦？ 20:25 戒菸期間要如何緩解嚴重的咳嗽症狀？ 21:53 戒菸會使人沒食慾、口乾舌燥....該怎麼辦？ 22:35 戒菸因為沒有菸可抽，不習慣手上沒有拿菸怎麼辦？ 23:42 為什麼戒菸會使人便秘？該怎麼辦？ 25:24 貼心小叮嚀