遠離心臟病威脅

從小做起～全家動起來～呵護健康更有心～

1. 健康生活

健康飲食

• 豐富蔬菜水果
• 少油、少鹽、少糖
• 少高飽和脂肪食物、少紅肉

規律運動

• 維持每週五次（或至少 3 次）
• 每次 30 分鐘身體運動

不吸菸

戒菸諮詢專線：0800-636363

2. 定期健檢（成人預防保健服務）

• 40–64 歲民眾：每 3 年一次
• 65 歲以上民眾：每 1 年一次
• 原住民 55 歲以上：每年一次

3. 三高控制

• 控糖：空腹血糖 ＜100 mg/dl
• 控壓：血壓 ＜140/90 mmHg
• 控油：低密度脂蛋白膽固醇，血脂 ＜100 mg/dl

衛生福利部　國民健康署　關心您
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